কিভাবে স্কেটিং শিখতে হয়

কীভাবে স্কেটিং শিখবেন: 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং একটি কাঠামোগত গাইড

সম্প্রতি, আউটডোর স্পোর্টসের জনপ্রিয়তার সাথে, স্কেট শেখা সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি পদ্ধতিগত অধ্যয়নের নির্দেশিকা প্রদান করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করে, যার মধ্যে রয়েছে সরঞ্জাম নির্বাচন, মৌলিক দক্ষতা এবং নিরাপত্তা সতর্কতা।

1. আলোচিত বিষয়ের পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. স্কেট শেখার জন্য চার-পদক্ষেপ পদ্ধতি

1. সরঞ্জাম প্রস্তুতি পর্যায়

•জুতার ধরন নির্বাচন:নতুনদের হার্ড-শেল নৈমিত্তিক রোলার স্কেট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা স্পিড স্কেটের চেয়ে বেশি স্থিতিশীল।
•প্রয়োজনীয় প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার:হেলমেট, হাঁটু প্যাড, কনুই প্যাড এবং কব্জি প্যাডের চার-পিস সেট অপরিহার্য।
•আকার পরীক্ষা:পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে 1 সেমি ব্যবধান রেখে জুতা চেষ্টা করার জন্য মোটা মোজা পরুন।

2. মৌলিক স্থায়ী প্রশিক্ষণ

•ভি-আকৃতির স্টেশন আইন:হিল একসাথে, পায়ের আঙ্গুল 60 ডিগ্রি দূরে
•মাধ্যাকর্ষণ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র:আপনার হাঁটু 120 ডিগ্রি বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকুন
•ভারসাম্য ব্যায়াম:3 মিনিট/গ্রুপ x 5 গ্রুপের জন্য স্ট্যাটিক ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রাচীরটি ধরে রাখুন

3. মোবাইল দক্ষতা মধ্যে যুগান্তকারী

•পেঙ্গুইন ধাপ:মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কেন্দ্রীভূত রেখে ছোট ছোট ধাপে পর্যায়ক্রমে সরান
•কিক-অফ দক্ষতা:পা পরিবর্তন করার সময় মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত করে 45 ডিগ্রিতে এক পা পাশে ধাক্কা দিন
•নিরাপদ জলপ্রপাত:প্রথমে আপনার হাঁটু দিয়ে মাটিতে অবতরণ করুন, আপনার হাত দিয়ে মাটিকে সমর্থন করা এড়িয়ে চলুন

4. উন্নত নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণ

•A-আকৃতির ব্রেক:ধীর গতিতে একটি 60-ডিগ্রি কোণ তৈরি করতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিন
•টার্নিং দক্ষতা:মাধ্যাকর্ষণ স্থানান্তরের কেন্দ্রের মাধ্যমে দিকনির্দেশক নিয়ন্ত্রণ
•বাধা ব্যায়াম:S-আকৃতির পাইল উইন্ডিংয়ের জন্য শঙ্কু ব্যারেল সেট আপ করুন

3. নিরাপত্তা সতর্কতা (শীর্ষ 3 আলোচিত বিষয়)

1.স্থান নির্বাচন:অ্যাসফল্ট মেঝে মসৃণ করাকে অগ্রাধিকার দিন এবং নুড়ি/পানি ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা এড়িয়ে চলুন
2.সময়সূচী:প্রস্তাবিত সন্ধ্যার সময়কাল (ভূমির তাপমাত্রা উপযুক্ত)
3.জরুরী প্রস্তুতি:আপনার সাথে জীবাণুনাশক প্যাড/ব্যান্ড-এইড বহন করুন

4. প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

উপরের কাঠামোগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং দৈনিক অনুশীলনের 30-60 মিনিটের মাধ্যমে, বেশিরভাগ শিক্ষার্থী 10 দিনের মধ্যে মৌলিক স্কেটিং ক্ষমতা আয়ত্ত করতে পারে। স্থানীয় রোলার স্কেটিং সম্প্রদায়ে যোগদান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলি দেখায় যে দলের অনুশীলন 23% দ্বারা শেখার দক্ষতা উন্নত করতে পারে।